练气期，一口仙气在体中，由一口仙气开始，练到身体经脉当中充盈着仙气。
而练体期，则是以法力改变自己的身体，这是由人转仙的重要一步。
仙体，与凡体本来就不同，如不改变身体，如何能成仙。
陆元此时本来在向元元上人的中正平和斋走去，元元师伯吩咐自己前去一趟，自己要前去。走着走着发现自己的身体内部的法力似乎又要有一重变化了，在进入练体期后，法力便已经开始涌向了身体的各处，使得人可以飞行，而接下来练体期第二重应当是五腑六腑。
练气十重，每一重有每一重的特点。
同样，练体十重，每一重有每一重的特点。
练体十重，第一重御气离空，第二重五脏六腑，第三重曰月精华，第四重练血，第五重本命精血，第六重皮骨皆炼，第七重锤炼大脑，第八重御剑行空，第九重残体重生，第十重大圆满，第一重御气离空，法力涌入身体当中，可以飞行。
第二重五脏六腑，以法力凝炼五脏六腑，可以让自身的五脏六腑特别的强大，五脏六腑，是人体重要的器官，一旦五脏六腑特别强大，呼吸吐纳法力也可以更加强大。
人修练的时候吞吐天地法力，要的是五脏六腑的强大。
简单的来说，如果说原来人一气可以吞入一定量的法力，那么，一旦凝炼了五脏六腑的话，便可以让吞入的法力到达原来的三倍，对于法力的修行很有好处。
其实，练体十重，有几重相当的关键。
第一重御气离空人能飞行，自然是相当的关键。
而第三重曰月精华这一重也很关键，一旦凝炼了这一重，吸收的便是曰月精华，会使得法力的质量比起以前更要高上不少，远不是原来可以比得了的。
第五重本命精血，一旦到了这一重，便可以炼制自己的飞剑。
第六重皮骨皆炼，全身身体变坚硬不知多少
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