宋雨茹和凌萱蓉两个女人，其中宋雨茹是练习过跆拳道等外门搏击武术，有一定的武术功底，修炼起来要相对顺利一些，最麻烦的就是凌萱蓉了，她可是完全娇滴滴的一个小女人。
就算是在军区大院长大，凌萱蓉也没有训练过一天的经历，从小只会看着别人努力的锻炼，她则是痛快的待在家里乘凉，从来也没有想过去锻炼的念头。
林牧对两女的训练计划，也是从循序渐进开始的，配合着萦香丸的服用，一边锻炼两人的体魄，一边逐渐的改善体质，使得身体达到足以承受真气的地步。
为了实施这个计划，他已经通知龙眼去收集了非常多的药材，用这些药材每天熬出药汤来给两女浸泡，大量高强度的训练必然会让肌肉酸痛和红肿，这些药汤就是为了舒缓肌肉压力已经恢复体表留下的伤痕。
第一天，高强度的训练就让凌萱蓉苦不堪言，只是一些简单的蛙跳和基础训练动作，凌萱蓉已经哭喊着准备放弃了，不过看到林牧在一旁冷冷的眼神，她顿时又弱弱的闭上了嘴巴，乖乖的咬牙训练了起来。
当晚，林牧不但为凌萱蓉熬了药汤，还给她特意施展了针灸，输入了真元为她舒缓身体的酸胀感，这份待遇简直是前无古人后无来者，真元用在这种地方，如果真元也有意识的话，想必此时早已经泪流满面了。
不过有了林牧开小灶，凌萱蓉恢复起来的速度也是非常惊人的，往往锻炼完不到一个小时的时间，就已经彻底的复原了，不过这样也为她增加了很多痛苦。
因为有了快速恢复的方式，所以林牧对凌萱蓉的训练也是最严格的，可以说基本上已经将凌萱蓉所有的潜能都压榨了出来，每天训练完的时候，凌萱蓉都连动弹手指的力气都没有，直接被林牧抗回了楼上。
除了晚上对几女的训练，林牧白天的时候都在家里一个人默默的修炼，有时候也会炼制一些药丸给他自己或者是几女服用，司徒秀还没回来，他暂
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