无非就是起跳和转身时不能发力过猛。”
2米高的大汉孙洋，此时像个患得患失的小媳妇般犹豫：“不会导致我的脚伤加剧吧？”
杜柯耐心指导孙洋：“仁川亚运会上，我就是带伤下池参加比赛的，不也没事吗？而且你是中长距离，途中有氧比转身、出发更重要，至于如何带伤转身，你且听我说，如此这般这般如此……”
“哦？是吗？”孙洋渐渐有了下池的勇气，开始做热身运动。
杜柯指导完了孙洋，便开始干正事儿，他站上第1泳道跳台，做起跳出发状。
“嘟！”教练周建林吹响口哨，杜柯的50自测试开始。
杜柯起跳入水，啪啪啪划臂打腿，一口气到边。
“周指导，多少秒？”到边之后，池中的杜柯抬头问岸上的周建林。
周建林看看手中的ipad，ipad通过无线网络连接到泳池电计系统电脑终端，ipad上显示了杜柯这轮50自的电计成绩：21秒03。
“还行，21秒03。”周建林的反应比较平静，似乎觉得这是个马马虎虎过得去的成绩。
这也就是杜柯游50自游出21秒03算是马马虎虎，换其他任何一位短距离自由泳选手能游出21秒03，定会激动万分。
男子50米自由泳的奥运纪录是21秒30，就是说在百年奥运史中，在奥运会的男子50自单项上，21秒30是奥运史上的最快成绩。
杜柯在训练测试中轻轻松松游出破奥运纪录的21秒03，理论上来说，这个成绩足以获得男子50自的奥运冠军。
周建林又道：“50自达标，上岸休息一会儿，然后测试100自。”
杜柯上岸休息，喝点饮料吃了半根香蕉，30分钟后，他又游了一轮100自，成绩是47秒整，再次刷新47秒05的男子100自奥运纪录。当然了，这是内部刷新，fina不承认训练
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