方法和柔韧性一样，专业度其实并不高，关键还是要自己坚持练习，逐渐提高。像是韩冰雪自诉她进行的训练方式有很多，变速跑，折返跑，绕着燕京体育馆跑到死去活来的程度。除了跑步还有高抬腿，倒立，大跳（用力跳然后在空劈叉），主要以跑为主
然后是身体力量，不只是身体的爆发力，也包括对肌肉的控制能力等方面的力量。大家心目“力量”一词可能会有一种粗犷的，瞬间的，不受控制的能量。对花滑来说，这却跟“像哥哥弹钢琴一样，需要对手指肌肉特别细微和精准的控制。我们一般通过，负重蹲行，负重跳跃等方式增加。此外，还要锻炼关节周围小肌肉群，做腹背肌练习，靠墙静蹲，单脚站姿提踵运动。其腹背肌练习对跳跃很重要，静蹲对滑行和跳跃落地很重要，练习小腿肌肉群对旋转很重要。”
左书琴听得有些头晕，秦放歌却不觉得有什么，关键他老爸秦华凯是专门搞这个的，但不同的运动，即便是对力量的训练方法，也都不相同，里面的科学讲究很多。
然后，韩冰雪还提到了身体的协调能力。协调能力，同灵活性，是使人在冰灵动起来的关键能力。花滑对肢协调能力的要求不多，主要是下半身的协调能力。如你的腿能动多快啊，跳起来后腿能做多少姿势啊，基本的平衡能力啊！她们还会用专门的训练器具，能快速提高脚步的移动能力，还能锻炼你肌肉记忆。训练时也会做剪刀腿，起跳后双脚在空交叉的次数越多越好。
还有称为燕式平衡的训练，具体来讲是一只脚着地，一只腿在身后抬起来，使得两腿形成90度角，并且保持这个姿势。燕式训练还会经常带点花样，闭着眼睛或者两只手前伸，外翻身体等。
但罗雨教练也插话建议有专业人士指导，可以提高训练的效率，不至于浪费时间去瞎折腾。
然后是陆的模仿，是训练在冰会训练的内容。我们要能做到在陆地能跳三周，两周半等动作。只有在陆地规范好了自
本网站为网友提供小说上传储存空间平台，为网友提供在线阅读交流、txt下载，平台上的所有文学作品均来源于网友的上传
用户上传的文学作品均由网站程序自动分割展现，无人工干预，本站自身不编辑或修改网友上传的内容（请上传有合法版权的作品）
如发现本站有侵犯权利人版权内容的，请向本站投诉，一经核实，本站将立即删除相关作品并对上传人ID账号作封号处理