既要达到训练的效果，又不会对身体造成损伤，这个量得掌握好。
陈帆带着她练了十来分钟，已经大致摸清她的水准。再帮她按摩一下，确认了手臂和腿部肌肉的状态，就知道制定多少运动量了。
“啊——”
陈帆给她按小腿的时候，她突然叫了一声，然后咬了一下嘴唇，脸上有些微红。
“怎么，弄痛你了？”陈帆手上的动作一顿，问道。
“不是，你的手有点烫。”贺青竹目光有些躲闪，小声说道。
陈帆看着她脸上的红晕，喉咙有些发紧，不敢再看，松开手，帮她把裤腿拉回原位，站起身，说，“那个，以后，你每天就将我刚才教你的那五个动作，每个练五组……”
交待完后，他又说道，“对了，帮我个忙。”
“要我做什么？”
“帮我录个视频。”
“我来我来。”贺青禾不知从哪里跳出来，抢着说道。
陈帆愣了一下，问，“你一直在偷听？”
贺青禾说道，“放心，你们调|情的话，我一点也不感兴趣，左耳进右耳出。”
“……”
最后，陈帆还是将手机交给贺青禾，让她来拍。她自己就经常拍视频，知道怎么拍的效果更好。
他拍的第二个项目，就是单杠，跟上次的俯卧撑一样，难度不断提高，双手，单手，太空步，最后是单手太空步。
陈帆做完所有动作后，跳了下来，走到贺青禾面前，将手机拿了过来，说，“我看看拍得怎么样。”
贺青禾一脸惊讶地看着他，忍不住伸手捏了捏他的手臂。
“你干嘛？”陈帆一缩手，警惕地看着她。
贺青禾还是一脸的不可置信，“这肌肉也不怎么发达啊，怎么这么厉害？”
陈帆只穿了一件黑色的背心，手臂上的肌肉，一点也不像别的健身高手那样夸张
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