治所在沛国的谯县，豫州下辖6郡99县，黄巾之乱前人口114万户， 718万口，该州的汝南、颍川、陈国、沛国都是人口超百万的大郡，尤其是汝南郡人口数量为东汉朝第二多，仅次于荆州南阳郡的250万人口。豫州在这个时期可谓是藏龙卧虎，曹操家族、袁绍袁术家族、荀或家族还有一些规模庞大的家族都出自该州。豫州受黄巾之乱影响最为严重，目前人口约在四百万上下。
兖州：全州下辖8郡80邑，黄巾之乱人口80万户，400万口，兖州地处中原腹地，与司、豫、徐、青、冀五州接壤，该地区由于地处四战之地，受黄巾之乱影响严重，人口经济受到了毁灭性摧残，目前兖州人口约为250万左右。
青州：全州下辖6郡65县，黄巾之乱前人口为63万户，370万口，青州东临大海资源丰富，曾是齐国故土，汉室朝廷担心该地区一家独大，形成割据政权，所以将青州半岛南部分给了兖、豫、徐三州，因此青州辖区只有半岛北部地区，当前人口约为180万左右，其中半数以上是生存不下去的流民所假扮的黄巾贼，号曰百万黄巾。
冀州：冀州下辖9郡100县，黄巾之乱前人口为91万户，593万口。冀州9郡的人口分布比较均匀，除了渤海郡是人口百万的大郡，冀州受黄巾之乱的摧残也比较严重，目前人口约在400万左右。
荆州：荆州下辖7郡117县，黄巾之乱前人口为140万户，630万口，荆州拥有东汉人口第一大郡南阳郡（南阳郡人口250万），荆州受黄巾之乱影响较小，一直都据敌于州外，加上接收了大量躲避战乱的中原百姓，目前人口仍在600万左右。
徐州：徐州下辖5郡62县，黄巾之乱前人口为47万户，280万口。徐州是中原八郡里受黄巾之乱影响最小州，目前人口约270万上下。
扬州：扬州下辖6郡92县，黄巾之乱前人口为102万户，433万口，人口主要集中
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