点！”
“不用，班长！”方淮立即道。
“这是命令！你几个小时以前才脱力，就做…二十个！”郝成斌的语气不容置疑。
方淮还待辩驳什么，旁边的几个人已经开始盯着他，一副哀求神色了。
再聊下去，别说做俯卧撑了了，撑地上就挺累的。
“看清楚我的动作！一会叫你们重做的时候，别说我没示范！”
郝成斌说着，侧对着队列俯下身，再把两手撑地，做了一个标准俯卧撑，在低处停下。
“做到这样！算一个！”
说罢，下身贴了一下地：“别给我这样！你们要是喜欢日地，我就让你们一直趴着！
一个标准的俯卧撑，需要肱三头肌，胸大肌，背阔肌，腹肌，臀大肌，还有腿上的肌肉同时参与！
俯卧撑，仰卧起坐，负重深蹲，这三项，是部队最基础的力量锻炼，你们必须给我做标准！
动作不规范，不仅会得不到应有的效果，而且还会伤害腰椎！”
方淮忍不住翻了个白眼。
俯卧撑之前热身拉伸都没做，抽筋了不算伤害？
郝班长起身，终于发号施令：“自己数！”
当场趴下一个。
彭英琪睿。
这货还没做，只撑了几句话的功夫，身体的力量供给系统已经倒闭了。
“报告！”
“报什么告？起来！”郝成斌一把拉住彭英琪睿的腰带，把他拉悬空了。
旁边的已经趁乱赶紧快速做了几个。
“陈忠强，陆则先，当我看不见是吧？重做！”
一片哀嚎。
方淮第二个俯卧撑这才起来。
“二！”
又缓慢下去，上来，动作平滑，并未休息。
“三！”
方淮感觉太爽了。
此刻手臂传来的力量感，让他觉得充实。
做了十个，郝成斌终于发现，方淮做的是慢动作！
而且没什么
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