没过头顶，牛致远继续往前走，并控制身体平衡，不让身体漂浮起来，憋着气，足足三分钟后，牛致远开始身体缺氧，耳鸣起来，头疼欲裂，心脏疯狂的跳动，肺部感觉快要炸开了一般，但他继续咬紧牙关坚持，这是锻炼忍耐力和意志力的关键时刻，也是让身体机能发生微妙变化的关键时刻。
人体缺氧极限为三到五分钟，因人而异，三分钟是人的极限，只有受过特别训练或者长期下海捕鱼的人才能达到五分钟，牛致远之前在西北军区 特种侦察比武训练中有过这方面的训练，但三分钟就感觉到了极限，再之后纯粹是用坚如钢铁一般的变态意志来坚持。
潜在水里的牛致远一直默默的数着秒数，让自己保持清明，直到感觉胸口刺痛，意识都开始模糊起来，身体更是开始不受自己控制，牛致远才猛的起身，将脑袋伸出水外，拼命贪婪的将新鲜空气吸入心肺，让身体重新恢复正常新陈代谢。
休息了一会儿后，身体恢复正常，牛致远再次进入水下，这次不但憋着气，而且他在水底开始练习格斗术，持续不停的打拳踢腿，水下全力运动和不动憋气自然是大为不同，他坚持了两分钟便不得不冒出水面换气休息。
如此这般，牛致远反复憋气和水下训练格斗，持续了足足两个小时。
两个小时后，牛致远已经累的筋疲力尽，但他没有爬到水潭边上休息，而是爬到瀑布下面，任由二十多米高的水流捶打在自己身体整个背面，隐隐作痛。
待身体背面开始出现麻木，越来越疼，乃至疼的难以忍受时，他再翻身躺下，让身体正面再承受瀑布水流的捶打。
……
……
一个上午时间，在不知不觉中过去，牛致远最后是一点点的从瀑布下面爬出来的，他身上已经没有一丝力量，而且全身肌肉疼痛之极，如针扎似的。
躺了足足半个小时，他才恢复了一些体力，爬起来往训练基地慢跑而去。下午时间
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